――東京ドームで『NEWS LIVE TOUR 2017 NEVERLAND』のオーラス公演が行われる6月11日までに、10kg痩せて42kgを目指す、NEWS手越祐也担当・せいによるダイエット奮闘記！　1週間の出来事と、ジャニオタならではのダイエット方法をつづっていきます。



【5月24日】
　★今日やったこと：小顔マッサージ、食事制限、筋トレ、リンパマッサージ

　今日は起きてから仕事に行くまで時間に余裕があったので、溜まっていた『世界の果てまでイッテQ！』（日本テレビ系）を見ながら、ゆっくりブランチをすることにしました。

　メニューは、昨日の夜に作っておいた“春野菜たっぷりポトフ”。新ジャガイモと新玉ねぎ、春キャベツ、にんじん、ベーコンを、適量のコンソメでひたすらじっくりコトコト煮込み、塩こしょうで味を整えただけの簡単ポトフです。できれば塩分少なめにしたいので、「ちょっと味が薄いかな？」くらいで止めておきました。が、意外とベーコンから味が出ていたのと、なにより旬の素材を使っているので、野菜の甘みがじっくりスープに出ていました。自分で言うのもなんですが、なかなか美味しいポトフができました！



　野菜だけではないですが、“旬の素材”にはその時期にあった役割があったり、栄養価が高まったりします。なので、旬の時期を気にしないよりは、気にした方がダイエット的にもお得です。もう5月なので、初夏の野菜も出始めていますよね。春野菜では、疲労回復＆血液をサラサラにしてくれる新玉ねぎの担当なので（この連載でも何度も出てきていますね（笑））、ギリギリまで旬を味わうべく、美味しくて簡単そうなレシピがないか、検索する私でした。

【5月25日】
　★今日やったこと：小顔マッサージ、食事制限、筋トレ、リンパマッサージ

　NEWS全員で出演した『ホンマでっか!?TV』（2月1日放送、フジテレビ系）で、手越くんが「仕事の時もそうだけど、座右の銘が『Time is money』なんですよ」と言ってたように、私もダイエットを始めてから、少しでも時間があればダイエットや身体にいいことをしたいな～と思うようになりました。ということで今日は、私が仕事中にやっていることを紹介したいと思います。

　まず、仕事中は基本的に立っているので、姿勢よく立つことを意識しています。私はもともと、嵐の二宮和也くんばりに猫背なので、意識しないとすぐ背中が丸まってしまいます。その結果、お腹にお肉がつきやすくなっていたので、ダイエットを始めてからは、腹筋に力をいれて姿勢を真っ直ぐ保ち、肩が前に出ていないか、時々鏡でチェックするように。座り仕事の方は、背もたれに椅子をつけないことを少し意識してみるだけでも、毎日やれば効果はあると思います。

　仕事中、基本的にはヒールのない靴を履いているのですが、お客様にバレないようにこっそりと爪先立ちをして、“擬似ハイヒール”状態になって店内を歩くことも。止まっている時は、その場でかかとをゆっくりと上下させ、ふくらはぎを鍛えています。ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど、体内に血液を循環させるために大切な部位。ここを鍛えて血行を良くすることで、冷え性や浮腫みの解消、疲れにくい体にもなるので、コンサート中ずっと全力で盛り上がるためにも（笑）、スキを見つけてはふくらはぎを鍛えています。

　また、仕事中はどうしても同じ姿勢が続いたり、動きが制限されたりしまうので、本格的なストレッチはできなくても、定期的に伸びや肩を回しを行い、できる範囲で体をほぐして血流を良くしています。この他にも、スキを見つけては出来ることを探していこうと思います。同じ“1分”でも、「体にいいことをした1分」と「ただボーッとした1分」だったら、前者の割合を増やしていこうと思います。（ボーッとしてる時もだいたい手越くんのことを考えているので、それはそれで大切ですが……（笑））