【4月28日】
　★今日やったこと：小顔マッサージ、食事制限

　今日は仕事から帰宅し、すぐに支度をして、そのまま東京駅から夜行バスで静岡へ向かう怒涛のスケジュール。そう、NEWSのコンサートツアー『NEWS LIVE TOUR 2017 NEVERLAND』静岡公演に参加するのです！

　前回仙台公演に参加した時に、夜行バスの中では筋トレが出来ないことがわかっていたので、

・階段は1段飛ばして登る
・いつもより大股＆早足で歩く
・仕事中隙を見てかかと上げ（肩幅に脚を開き2～3秒かけてかかとを上下する）
・いつもよりキビキビ動く

　など、仕事中にできる範囲で体を動かすようにしました。ひとつひとつは小さなことですが、うっすらと汗をかけたので効果はあったかも……？

　また、前回の仙台遠征を踏まえ、外側だけではなく内側からも足のむくみ対策を試みました。むくみの原因となる体内の余計な塩分を排出し、体内の水分量を一定に保つためには、「カリウム」というミネラルの一種が有効だそう。そのため、含有量が多いバナナをヨーグルトと一緒に朝食として、お昼はアボカドをメインにしたサラダを、塩分を摂りすぎないようにドレッシング控えめで頂きました。

　そして、気がついたらむくみに効く“労宮”というツボ（手のひらのほぼ真ん中にあります）を押していました。やれることはやったので、結果は明日の朝！　4連勤からの夜行バスを経た足がどうなっているか、楽しみでもあり怖くもあります。ドキドキしつつも、バスの席番号が手越くんの誕生日（11日）と同じ11番でうれしい私でした。

【4月29日】
　★今日やったこと：小顔マッサージ、食事制限

　静岡に到着しました！　昨晩心配していた足のむくみですが、筋肉は張っているものの、いつもの着圧ソックス「メディキュット」と、前日の対策が効いたのか、前回の仙台に比べてすっきりしている気がします……！

　さて、静岡に行ったら絶対食べたいと思っていたのは、静岡県にしか店舗がないレストラン「げんこつハンバーグの炭焼きレストランさわやか」のハンバーグです。「さわやか」のハンバーグに多く使われている赤身肉は、ヘルシーといえど、ガッツリとしたお肉はやはり気になります。そのため、ライス少なめのサラダセットを注文しました。

　手越くんも食事の時はサラダから先に食べる“ベジファースト”を心がけているとか。「手越くんもやってるし」となんとなくマネしているだけでしたが、調べてみたら「野菜の食物繊維を先に摂取することで、血糖値の急激な上昇を抑える」という理由があったので、今は以前よりも意識して、必ず食事の時はサラダ（野菜）から摂るようにしています。

　食事を終えた後は、静岡・エコパアリーナで最高のデート（コンサート）をしてきました。

【4月30日】
　★今日やったこと：小顔マッサージ、食事制限、筋トレ、リンパマッサージ

　静岡から東京に帰ってきました。今日は、仙台遠征のあとにもやった「緊急2日間ダイエット」をして、腸を休ませました。腸を休ませて腸内環境が整うと、腸の周囲にあるリンパの流れが促され、むくみにも効果的なのだとか。即効性を期待しましたが、体の内側で行われていることは、1日で目に見える効果はありませんでした。なので大人しく、リンパマッサージとコロコロで老廃物を流しながら、静岡遠征の余韻に浸りました。

　力を入れて足のマッサージをすると結構痛いのですが、脳内でコンサートの映像（行けなかった日は他のファンの方のレポートを読んで）を再生しながらやっているとテンションが上がって、痛みが和らぐ（気がする）ので、ぜひやってみてください！