【4月28日】
★今日やったこと:小顔マッサージ、食事制限
今日は仕事から帰宅し、すぐに支度をして、そのまま東京駅から夜行バスで静岡へ向かう怒涛のスケジュール。そう、NEWSのコンサートツアー『NEWS LIVE TOUR 2017 NEVERLAND』静岡公演に参加するのです!
前回仙台公演に参加した時に、夜行バスの中では筋トレが出来ないことがわかっていたので、
・階段は1段飛ばして登る
・いつもより大股&早足で歩く
・仕事中隙を見てかかと上げ(肩幅に脚を開き2~3秒かけてかかとを上下する)
・いつもよりキビキビ動く
など、仕事中にできる範囲で体を動かすようにしました。ひとつひとつは小さなことですが、うっすらと汗をかけたので効果はあったかも……?
また、前回の仙台遠征を踏まえ、外側だけではなく内側からも足のむくみ対策を試みました。むくみの原因となる体内の余計な塩分を排出し、体内の水分量を一定に保つためには、「カリウム」というミネラルの一種が有効だそう。そのため、含有量が多いバナナをヨーグルトと一緒に朝食として、お昼はアボカドをメインにしたサラダを、塩分を摂りすぎないようにドレッシング控えめで頂きました。
そして、気がついたらむくみに効く“労宮”というツボ(手のひらのほぼ真ん中にあります)を押していました。やれることはやったので、結果は明日の朝! 4連勤からの夜行バスを経た足がどうなっているか、楽しみでもあり怖くもあります。ドキドキしつつも、バスの席番号が手越くんの誕生日(11日)と同じ11番でうれしい私でした。
【4月29日】
★今日やったこと:小顔マッサージ、食事制限
静岡に到着しました! 昨晩心配していた足のむくみですが、筋肉は張っているものの、いつもの着圧ソックス「メディキュット」と、前日の対策が効いたのか、前回の仙台に比べてすっきりしている気がします……!
さて、静岡に行ったら絶対食べたいと思っていたのは、静岡県にしか店舗がないレストラン「げんこつハンバーグの炭焼きレストランさわやか」のハンバーグです。「さわやか」のハンバーグに多く使われている赤身肉は、ヘルシーといえど、ガッツリとしたお肉はやはり気になります。そのため、ライス少なめのサラダセットを注文しました。
手越くんも食事の時はサラダから先に食べる“ベジファースト”を心がけているとか。「手越くんもやってるし」となんとなくマネしているだけでしたが、調べてみたら「野菜の食物繊維を先に摂取することで、血糖値の急激な上昇を抑える」という理由があったので、今は以前よりも意識して、必ず食事の時はサラダ(野菜)から摂るようにしています。
食事を終えた後は、静岡・エコパアリーナで最高のデート(コンサート)をしてきました。
【4月30日】
★今日やったこと:小顔マッサージ、食事制限、筋トレ、リンパマッサージ
静岡から東京に帰ってきました。今日は、仙台遠征のあとにもやった「緊急2日間ダイエット」をして、腸を休ませました。腸を休ませて腸内環境が整うと、腸の周囲にあるリンパの流れが促され、むくみにも効果的なのだとか。即効性を期待しましたが、体の内側で行われていることは、1日で目に見える効果はありませんでした。なので大人しく、リンパマッサージとコロコロで老廃物を流しながら、静岡遠征の余韻に浸りました。
力を入れて足のマッサージをすると結構痛いのですが、脳内でコンサートの映像(行けなかった日は他のファンの方のレポートを読んで)を再生しながらやっているとテンションが上がって、痛みが和らぐ(気がする)ので、ぜひやってみてください!
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2021年11月30日
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